LA méthode sg aux services des sportifs pros et amateurs
À qui s’adresse SG Performance ?
Cette formule est faite pour vous, sI VOUS VOULEZ :
être encadré par des préparateurs physiques issus du haut niveau, habitué à accompagner des athlètes d’élite
éliminer les erreurs techniques qui freinent votre performance
Comprendre plus finement votre corps pour exploiter pleinement votre potentiel
Une planification évolutive, basée sur vos données et celles de la communauté SG
Des orientations méthodologiques précises, fondées et validées par l’expérience du terrain
Des résultats concrets et mesurables : gains de force, vitesse, explosivité, de force, … et d’optimiser votre performance sportive.
Offrez-vous un suivi issu du haut niveau sportif : un regard expert sur chacun de vos mouvements, un programme co‑construit avec vous dans une vraie dynamique d’écoute et de collaboration.
Maintenant, place à l’ADN de la Méthode SG.
La Méthode SG : l’essentiel avant de découvrir SG Performance
Elle repose sur des protocoles d’évaluation objectifs, une analyse biomécanique systématique et un suivi quantifié de la progression. La Méthode SG est une approche vivante, en évolution permanente. Elle se nourrit de chaque nouveau sport étudié, de chaque poste analysé et de chaque athlète accompagné.
SG Performance, c’est la méthode SG dans sa version la plus complète, la plus précise, la plus exigeante.
Une méthode pensée pour votre sport
SG Performance est construit autour de vos exigences, de votre calendrier et de votre réalité de terrain.
SPORT D’équipe
SPORT individuel
Tennis, course, marathon, natation, …
SPORT de combat
SPORT AMATEUR & objectif personnel
Les données utilisées pour construire votre accompagnement
Votre niveau actuel
Votre volume d’entraînement
Votre historique de blessures
Vos objectifs sportifs
Les exigences spécifiques de votre poste ou de votre discipline
Le Process SG PERFORMANCE : Un parcours clair, un suivi précis, une progression lisible
Un accompagnement qui s’intègre à votre quotidien… et vous fait progresser
Bilan initial ensemble
• Historique de blessures
• Bilan morpho – anatomique
• Composition corporelle
• Mobilité & souplesse
• Profil d’endurance
• Profil force vitesse
• Analyse de la pliométrie
Cette analyse de vos leviers et de vos limites permet de concevoir un entraînement précis, en parfaite adéquation avec votre profil physique.
PROGRAMME sur mesure
• Cycles de travail calés sur votre calendrier
• Prise en compte de votre sport et du contenu de vos entraînements en club
• Intégration de correctifs issus de l’analyse fonctionnelle
Nous construisons votre préparation à partir du bilan, en l’alignant avec votre sport et votre rythme. L’objectif est de cibler vos priorités, corriger ce qui freine votre progression, et avancer sans surcharge inutile.
encadrement PREMIUM à la salle
• Ajustements des charges
• Contrôle de la récupération
• Optimisation du geste
• Analyses & conseils
• Prévention des blessures
Chaque séance est encadrée avec précision : on corrige, on ajuste, on optimise. Vous gagnez en qualité d’exécution et en efficacité, tout en limitant le risque de blessure grâce à des corrections techniques et une gestion juste des charges et de la récupération.
Mesure des gains et ajustements
• Evaluation de la progression
• Recalibrage des cycles de travail
• Ajustement de l’intensité en fonction de votre forme et votre calendrier sportif
• Participation aux challenges de la communauté pour te challenger avec les élèves de la méthode.
Chaque séance est encadrée avec précision : on corrige, on ajuste, on optimise. Vous gagnez en qualité d’exécution et en efficacité, tout en limitant le risque de blessure grâce à des corrections techniques et une gestion juste des charges et de la récupération.
Nos engagements : chaque décision au service de votre développement
Rien n'est laissé au hasard
chaque séance, chaque exercice, chaque choix d’intensité répond à un besoin mesuré et validé.
Une transparence Totale
Nos coachs à votre service
Une adaptation en continu
Santé & longévité
chaque ajustement vise un gain mesurable, sans créer de dette de fatigue ni augmenter votre risque de blessure.
l'exigence du haut niveau
Nos standards sont ceux du sport professionnel, adaptée à votre contexte de travail et votre niveau.
Exemples de progressions mesurées
La performance par la preuve
La Méthode SG repose sur une approche data-driven où chaque gain est rigoureusement objectivé. Nous isolons des KPIs représentatifs pour valider votre évolution à travers des tests de référence (force, neuro-réactivité, métabolisme).
Avec la méthode SG, la progression n’est pas une estimation, mais une donnée factuelle.
“SG Performance, c’est l’accompagnement que j’aurais voulu avoir en tant que sportif. Vous arrivez avec votre niveau, votre vécu, vos objectifs. On crée un plan précis autour de vous. Et surtout, je suis là à chaque séance pour vous aider à progresser, corriger et comprendre. C’est la formule la plus complète si vous voulez réellement changer de niveau. »
Exemple : évolution d’un joueur de rugby
sur 10 semaines (test 1RM)
sur des séries de sprints sur 10m
sur des séries de sprints sur 10m
sur des tests de neuro-réactivité
Exemple : reprise sportive à 50 ans
(VO2 Max)
renforcement de la sangle abdominale
au repos pour une meilleure récupération
récupération des amplitudes naturelles
questions fréquentes sur SG Performance
Puis-je commencer si je suis blessé ?
Est‑ce réservé aux sportifs professionnels ?
Combien de séances par semaine ?
Quel niveau minimum faut‑il avoir ?
Et si je n’ai pas l’habitude de m’entraîner en salle ?
Le programme tient‑il compte de mon emploi du temps ?
Que se passe‑t‑il si j’ai une douleur ou un imprévu ?
Ton programme est ajusté immédiatement. On ne force jamais sur une douleur : on adapte, on corrige et on sécurise.
Est‑ce que la progression est vraiment suivie ?
Y a‑t‑il un engagement de durée ?
Puis‑je mixer SG Performance avec un sport en club ?
Vous avez une question sur SG Performance ?
Nous répondons dans les 24 heures
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