La Méthode SG en version autonome POUR LES SPORTIFS
SG progress des programmes pensés pour les SPORTIFS et les exigences de leur sport.
SG Progress est l’accès autonome à la Méthode SG : une solution structurée, précise et orientée performance pour les sportifs qui souhaitent s’entraîner efficacement sans accompagnement individuel, tout en s’appuyant sur un cadre méthodologique fiable.
VOUS êtes sportif ? SG progress est fait pour vous :
Vous entraîner en autonomie avec un cadre de travail Méthode SG, sans accompagnement individuel.
Suivre un programme clair et progressif, construit pour vous faire progresser sans improvisation.
Choisir un format adapté à votre planning de sportif (30 / 60 / 90 min) et l’intégrer facilement à votre routine d'entrainement.
Travailler des spécificités de votre sport (force, explosivité, vitesse, endurance, mobilité…) .
Garder la logique de la Méthode SG : cycles progressifs, intensités cohérentes, travail spécifique à votre sport.
SG Progress vous permet de développer les qualités physiques dont vous avez besoin dans votre sport.
LEs bases de la Méthode SG avant de découvrir SG Progress
La Méthode SG, forgée sur les terrains d’élite du rugby français et issue de plus de dix ans d’expertise en préparation physique au plus haut niveau, se distingue par son approche rigoureuse et personnalisée de la performance sportive.
Son principe est simple : rendre chaque séance utile. Pour çela, elle repose sur une synthèse unique entre la science, la compréhension du corps et la réalité du terrain, avec une promesse claire : optimiser chaque séance pour une progression concrète et mesurable.
La Méthode SG n’est pas figée : elle évolue en continu. Chaque sport, chaque poste, chaque profil accompagné apporte des enseignements qui permettent d’ajuster les protocoles, de préciser les repères, et de rester au plus proche des exigences actuelles… tout en anticipant celles de demain.
SG Progress : l’entraînement autonome pensé pour les sportifs.
Une méthode conçue pour votre sport
La méthode SG est construite autour de vos exigences, de votre calendrier et de votre réalité terrain.
SPORT D’équipe
SPORT individuel
Tennis, course, marathon, natation, …
SPORT de combat
SPORT AMATEUR & objectif personnel
SG PROGRESS c’est un ensemble de programmes dédié à votre performance.
Tous les programmes SG Progress sont :
Une bibliothèque de vidéos d’exécution : pour voir le mouvement correctement réalisé par l’un de nos coachs et reproduire le bon geste, même sans coach à côté
Le mot du coach
Créateur de la méthode SG
« SG Progress est né d’un constat simple : beaucoup de sportifs veulent s’entraîner sérieusement, mais n’ont pas toujours la possibilité ou l’intérêt d’un suivi individuel. J’ai construit ces programmes comme je le fais pour un athlète : en partant des besoins du terrain et en structurant une progression logique.
L’objectif est simple : vous donner un cadre compréhensible et réellement efficace, qui vous permette de vous entraîner seul tout en conservant la qualité et la cohérence d’un travail de préparation physique professionnel. »
NOS TARIFS
- 30 min : 30 € / mois
- 60 min : 40 € / mois
- 90 min : 50 € / mois
« Tous nos programmes sont sans engagement : vous payez uniquement tant que vous utilisez la plateforme et que le programme vous apporte un bénéfice concret. Vous êtes libre d’arrêter quand vous le souhaitez. »
Avec SG Progress : 30, 60 ou 90 minutes, choisissez le format qui correspond à votre objectif.
3 étapes pour commencer à progresser
CHOISISSEZ VOTRE SPORT
• Sélection de votre discipline : rugby, boxe, tennis, football, …
• Programme spécifique selon les exigences de votre sport
• Force, vitesse, appuis, endurance, mobilité… : Un contenu pensé pour progresser dans votre discipline
Déterminez votre durée d’entraînement
Choix du format selon votre temps disponible
• 30 min : Focus sur l’essentiel de votre sport
• 60 min : Travail renforcé sur plusieurs leviers de performance
• 90 min : Préparation plus complète et plus approfondie
PAYER SUR L'APP de la Méthode sg
• Paiement sécurisé depuis l’application La Méthode SG
• Accès immédiat à votre programme SG Progress
• Intégration à une cohorte de sportifs de votre discipline
3 niveaux d'accompagnement en toute autonomie
30 Minutes
Format court et ciblé pour travailler l’essentiel. Idéal si vous disposez de peu de temps, tout en gardant un travail efficace et directement lié à votre sport.
60 MINUTES
Format plus complet, pour travailler plusieurs leviers dans la même séance, avec davantage de technique et de variété.
90 MINUTES
Format performance, pensé pour les sportifs qui veulent pousser plus loin leur préparation. Vous travaillez en profondeur les qualités physiques utiles à votre sport, avec davantage de volume, de précision et de variété.
DEUX Exemples concrets d’application
SPORT DE COMBAT
Un pratiquant de sports de combat choisit un format 90 min, car il souhaite développer simultanément force, explosivité et endurance spécifique.
LE PROGRAMME SG LUI PERMET DE TRAVAILLER :
- Sa force pour les phases de clinch, saisies, projections…
- Sa pliométrie pour améliorer l’explosivité sur les déplacements courts et les esquives
- Sa capacité à répéter des efforts via des circuits anaérobies courts et intenses
Le format 90 min lui permet d’intégrer plusieurs qualités physiques dans une même séance et d’augmenter le volume de travail, tout en restant cohérent avec les exigences de son sport.
JOUEUR DE TENNIS
LE PROGRAMME SG LUI PERMET DE TRAVAILLER :
- Un renforcement ciblé de la coiffe des rotateurs (excentrique et contrôle en fin de geste) afin d’améliorer la stabilité de l’épaule sur les services et les frappes puissantes
- La mobilité thoracique et le contrôle scapulaire, pour libérer l’amplitude en rotation, mieux répartir les contraintes mécaniques et limiter la surcharge sur l’épaule en situation de répétition.
Le format 30 min permet de cibler un point précis, lié à la contrainte du moment, sans perturber le volume de jeu ni alourdir la charge globale.
Un programme sportif autonome pensé pour chaque sport
BOXE
RUGBY
FOOTBALL
TENNIS
HANDBALL
VOLLEYBALL
questions fréquentes sur SG progress
SG Progress convient-il aux débutants ?
Oui. Les programmes sont progressifs, avec des consignes claires et des exercices adaptés à votre niveau.
Puis-je combiner SG Progress avec mon sport / mes entraînements en club ?
Oui. Les formats 30/60/90 minutes sont conçus pour s’intégrer sans perturber votre entraînement principal.
Ai-je besoin de matériel ?
Dans la majorité des programmes, le matériel est simple et accessible (haltères, élastiques…). Il suffit d’être inscrit dans une salle de musculation ou de fitness.
Puis-je changer de format ?
Et si je suis déjà en club : comment SG Progress s’intègre ) ?
Si vous le souhaitez, votre coach peut échanger avec le staff technique ou médical du club pour synchroniser votre entrainement avec celui du club.
Vous avez une question sur SG progress ?
Nous répondons dans les 24 heures
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